ile na kg

wzrost (cm):178 - waga (kg):67 - zasięg ramion (cm):186 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm)80 - obwód uda (10 cm poniżej jaj :54 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):170 - ile wyciskacie na klatę (kg):47.5 )no co nie cwicze - ile macie w bicepsie (cm):28 jw nie cwicze na siłce tylko gram w kosza wiec z wymiarow sie nie smiac ciekawe czy jeszcze cos [...]

- wzrost (cm): 177cm - waga (kg): 77cm - zasięg ramion (cm): 173cm - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 83cm - obwód uda: 58cm - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 175cm (plus lub minus 2 cm - nie mam dokładnych dannych) - ile wyciskacie na klatę (kg): brak dannych (nie trenuje na siłce - dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią - wcześniej [...]

- wzrost (cm): 173cm - waga (kg): 60kg - zasięg ramion (cm):186cm - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm)80cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj :51cm - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 185cm - ile wyciskacie na klatę (kg): 45kg - ile macie w bicepsie (cm): 30cm Nie śmiać sie!! Mam 14lat!!Wydaje mi sie ze na razie jest dobrze

- wzrost (cm):177 - waga (kg):70 - zasięg ramion (cm):?? - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm)79 - obwód uda (10 cm poniżej jaj :53 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):?? - ile wyciskacie na klatę (kg):78 - ile macie w bicepsie (cm):32

wzrost (cm): 182 - waga (kg): 75 - zasięg ramion (cm): 180cm - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 80cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60cm - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 178 - ile wyciskacie na klatę (kg): 95kg - ile macie w bicepsie (cm): 37cm

- wzrost (cm): 189 - waga (kg): 74 - zasięg ramion (cm): 197 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 78 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 53 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 182 - ile wyciskacie na klatę (kg): 110 - ile macie w bicepsie (cm):35 Śledząc uwaznie, doszedłem do wniosku ze nikt nie ma takich samych wymiarów jak ja. Doszedłem również do [...]

- wiek: 18 - wzrost (cm): 182 - waga (kg): 82 - zasięg ramion (cm): 193 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 86 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 58 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 183 - ile wyciskacie na klatę (kg): 110 - ile macie w bicepsie (cm): 37 Powoli ale jeszcze rosne hehe P.S: cwicze 4 lata z czego prawie cały czas cwiczyłem w [...]

wiek 12.12.1993 wzrost (cm):184 waga (kg): 101 zasięg ramion (cm): 189 obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 111 obwód uda (10 cm poniżej jaj : 67 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 175 ile wyciskacie na klatę (kg): ok 102 ile macie w bicepsie (cm): 38.6

Bym musiał wtedy jechać do rodziny szwagra na wigilie ze swoją wagą, by móc zapisać ile zjadłem xd. W paranoję nie będę popadać, nie szykuje się na debiuty. :-) Co do wigilii - złamałem się, ale zjadłem mało bo 1 mały muffinek, 2 ciastka ryżowe jakieś fajne słodkie, kawałek szarlotki i w sumie tyle. Raczej dam radę wliczyć %-) Co do wymiarów [...]

[...] , żeby nasza waga została utrzymana i później w zależności co jest celem podbić lub zmniejszyć kcal. Dam taki przykład o co mi głownie chodzi. Pierś z kurczaka : w 100 g ma ileś tam kcal b/t/w , ja z tego potrzebuję tylko białko i teraz czy mam wliczyć do kaloryczności ile kcal ma 100 g piersi czy białko które zawiera te mięso pomnożyć przez 4 [...]

Dzis cwiczylem z Przemkiem filmik u mnie w dzienniku to samo je ile wlezie , cheatuje , cardio nawet przed zawodami nie robil a suchy jak wior i jeden wielki prazek i zyla , wazy 3 kg wiecej niz na zawodach 3 miesiące temu haha ale jest tez minus ciezko mu cokolwiek zbudowac. 5500 kcal chcialbym tyle jest co jesc :D

[...] 2.ok czyli gicior majonez 3.ok, ale już miałam serdecznie dosyć, więc nie bawiłam się w łapanie równowagi. 4.ok, zmniejszyłam ciężar żeby było ładniej technicznie. nie wiem ile kg wyszło, bo robiłam na takiej koksiarni, gdzie były gotowe sztangi a'la pump, ale bez oznaczenia ile ważą. zrobiłam z tej racji więcej powtórzeń 5.ok, ale już bez [...]

[...] we wlasnej domowej silowni: lawka, 2 hantle z regulownym obciazeniem, gryf - obciazenie okolo 40 kg, drazek i rower stacjonarny. Jak sie pewnie domyslacie odrazu kiedy rzucilem sie na ciezary zaczalem cwiczyc to co widac prze koszulke czyli klate bary i biceps a o plecach czy nogach nawet nie myslalem to byl blad (tu rada dl kazdego ) . Ale w [...]

[...] Pech chciałze miałem do mnieszkania jakis kilometr weic powili 40 km/h przez miasto dojechałem i nawet ludzie sie tak na mnie nie patrzyli:) i znowu wydatek, ciekawe ile mnie za to skasują...:( Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-02 19:26:46 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-02 19:30:05 Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]

[...] 7. Dzisiaj niemiałam mocy na tricepsa, ale zrobiłam standardowo 12.5. W ostatnich treningach przed rege dochodziłam do 15kg.Trzeba to zmienić 8. 3 serie robiłam do bólu ile mogłam. 9. Udało mi sie zrobić 3 interwały. Nie wiem czy ok, ale bardzo mi sie podoba zabawa z tym urzadzeniem. Nienawidze biezni i nie chce robic interwałów na Orbim bo [...]

19.06.2017 Nogi: a) MC Sumo T&G 8/8/8/8/8 + regres 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 8x160kg + 10x145kg b) Hack SQ 15/15/15/18/20 (maszyna jest na sztabki, nie wiem ile kg tutaj mam) c1) Wypychanie na suwnicy stopy wąsko 5x12x180kg c2) Wypychanie na suwnicy stopy szeroko 5x12x180kg d) Prostowanie siedząc 5x25 e) Uginanie leżąc 8/8/10/10 f) [...]

[...] niesprawiedliwe bo gdybym mial ich wzrost to bym pewnie pakowal do przepisowego kosza dlatego potrzebuje paru centymetrow wiec przeczytalem pierwsze 100 stron tego tematu i zachecilo mnie to do wyprobowania tej kuracji ale zanim zaczne che sie dowiedziec czy to napeno dziala nie ma skutkow ubocznych i ile urosli ci ktorzy tego wyprobowali

Ann ty nie tylko na suwnicy masz ładne cięzary Ember nie wiem ile jeszcze pociągnę Zapewne do momentu uzyskania zadowalających efektów, a z moim tempem może tp jescze trochę potrwać --------- Jestem ofiara losu. Miał być pyszny obiad. Soczewica, kurczak i warzywa na parze. I kurcze co ja musiałam zrobić - poparzyć się wrzątkiem. Wypadł mi ganek [...]

Widzisz Morales ile Cię ominęło :D hehe Ale ważne że nadrobiłeś zaległości :D A jak już będzie jeszcze lepsza - ta część mojego ciała - to na bank się pochwalę - to przez tego soga od Ciebie mam dziś dzień dobroci heh demolub dzięki Co do nowych fotek - póki co nie będę straszyć ja jestem teraz w formie 'pourlopowej'. Jednak ostro wracam do [...]

[...] będę wyglądał przy danej wadze. Narazie robię rozruch jestem po czterech "treningach", miałem nie prowadzić dziennika, ale chyba lepiej będzie jak będę zapisywał treningi o ile czas mi na to pozwoli. Po malutko chce rozruszać wszystkie mięśnie , aby nie mieć zakwasów i zacząć już jakiś cięższy trening od października. W ramach motywacji [...]